Бизон-1М Классик
Тренажёр Сотского “Бизон-классик” предназначен для развития и поддержания силы и выносливости мышц рук и туловища, а также тренировки сердечно сосудистой системы.
Он может быть использован в качестве средства общей и специальной физической подготовки в большинстве видов спорта, а также для тренировки рук в процессе подготовки к специфическим видам деятельности (спецвойска, охранники, телохранители и др.).
Он может быть использован в качестве средства общей и специальной физической подготовки в большинстве видов спорта, а также для тренировки рук в процессе подготовки к специфическим видам деятельности (спецвойска, охранники, телохранители и др.).
Бизон-1М Классик
Бизон-1М Классик
Хорошие результаты можно гарантировать и при применении тренажера “Бизон-классик” в процессе занятий по физическому воспитанию в условиях школ, училищ, техникумов и высших учебных заведений, в секциях аэробики и шейпинга, а также в процессе физической реабилитации. Небольшие габариты и вес “Бизона-классик”, возможность плавной регулировки нагрузки в широком диапазоне позволяют добиваться высоких результатов как при тренировке в составе группы, так и при индивидуальных занятиях в спортивном зале, дома, в офисе, в деловой поездке или на отдыхе, По существу “Бизон-классик” – это Ваш “спортивный зал в портфеле”.
Цель настоящей инструкции – облегчить начальный этап освоения тренажера Сотского “Бизон-классик”.
В ней дано лишь небольшое число относительно простых тренировочных упражнений. Полное их число превышает 100 000.
Цель настоящей инструкции – облегчить начальный этап освоения тренажера Сотского “Бизон-классик”.
В ней дано лишь небольшое число относительно простых тренировочных упражнений. Полное их число превышает 100 000.
КОНСТРУКЦИЯ ТРЕНАЖЁРА БИЗОН-КЛАССИК
Тренажёр (см. рис. 1) включает в себя два сферических шарнира, каждый из которых состоит из удерживающего кольца 1 и размещенного внутри него шара 2.
Шары посредством стержней 3 жестко соединены с рукоятками 4 , а удерживающие кольца, внутренние поверхности которых снабжены резьбой, навинчены на соединительную втулку 5, имеющую такую же резьбу на своей наружной поверхности. Между шарами и торцами втулки размещены фрикционные элементы 6.
Для фиксации удерживающих колец на том или ином участке наружной поверхности втулки используются контргайки 7, фиксатор 8.
Шары посредством стержней 3 жестко соединены с рукоятками 4 , а удерживающие кольца, внутренние поверхности которых снабжены резьбой, навинчены на соединительную втулку 5, имеющую такую же резьбу на своей наружной поверхности. Между шарами и торцами втулки размещены фрикционные элементы 6.
Для фиксации удерживающих колец на том или ином участке наружной поверхности втулки используются контргайки 7, фиксатор 8.
ПОДГОТОВКА К РАБОТЕ
Установка нагрузки
Для установления тренировочной нагрузки выполняются следующие операции (предполагается, что в исходном положении удерживающие кольца зафиксированы контргайками). Пальцами одной руки захватить удерживающее кольцо одного из шарниров, а пальцами другой – его кольцевую контргайку. Вращая контргайку в соответствующем направлении, отвести ее от удерживающего кольца, выводя фиксатор из соответствующей ему выемки удерживающего кольца. Захватить пальцами рук удерживающее кольцо шарнира и, вращая последнее в соответствующем направлении, установить необходимую нагрузку (увеличение нагрузки осуществляется вращением удерживающего кольца в направлении, обозначенном знаком «+», а уменьшение – знаком «-»). Проверить величину установленной нагрузки несколькими пробными поворотами рукояток и зафиксировать положение удерживающего кольца шарнира, вращая контргайку и вводя фиксатор в выемку удерживающего кольца. Аналогичным образом установить нагрузку для второго шарнира и зафиксировать положение соответствующего удерживающего кольца с помощью его контргайки и фиксатора.
Оценка уровня нагрузки
Нагрузка высокого индивидуального уровня соответствует такой степени фиксации шарнира, при которой тренирующийся оказывается не в состоянии повернуть рукоятку тренажера вокруг ее собственной продольной оси (пальцы максимально сжатой кисти проскальзывают по поверхности рукоятки).
При среднем уровне нагрузки тренирующийся может повернуть рукоятку вокруг ее продольной оси, захватив ее максимально сжатой кистью, но не может сделать такое движение, захватив рукоятку тремя пальцами (аналогично захвату карандаша или ручки при письме).Низкий индивидуальный уровень соответствует степени фиксации шарнира, позволяющей осуществить поворот рукоятки вокруг собственной продольной оси с захватом, используемым для держания ручки или карандаша.
Если скрип таким путем устранить не удалось, то следует слегка смазать поверхности фрикционных элементов, соприкасающиеся с шарами, литолом или солидолом.
Если тренажер попадает во влажную среду, его следует разобрать и тщательно протереть наружные и внутренние поверхности сухой тканью. Раз в месяц, а при интенсивной эксплуатации тренажера раз в неделю, рекомендуется разобрать тренажер и протереть внутренние поверхности его деталей сухой тканью или щеткой.
Хранить тренажер следует в сухом месте.
ВНИМАНИЕ!
– После окончания тренировки рекомендуется ослабить степень зажима обоих шарниров до минимальных величин.
– Во избежание поломки тренажера при быстрых широкоамплитудных движениях с малыми нагрузками, не следует допускать резких ударов стержней рукояток об удерживающие кольца.
Для установления тренировочной нагрузки выполняются следующие операции (предполагается, что в исходном положении удерживающие кольца зафиксированы контргайками). Пальцами одной руки захватить удерживающее кольцо одного из шарниров, а пальцами другой – его кольцевую контргайку. Вращая контргайку в соответствующем направлении, отвести ее от удерживающего кольца, выводя фиксатор из соответствующей ему выемки удерживающего кольца. Захватить пальцами рук удерживающее кольцо шарнира и, вращая последнее в соответствующем направлении, установить необходимую нагрузку (увеличение нагрузки осуществляется вращением удерживающего кольца в направлении, обозначенном знаком «+», а уменьшение – знаком «-»). Проверить величину установленной нагрузки несколькими пробными поворотами рукояток и зафиксировать положение удерживающего кольца шарнира, вращая контргайку и вводя фиксатор в выемку удерживающего кольца. Аналогичным образом установить нагрузку для второго шарнира и зафиксировать положение соответствующего удерживающего кольца с помощью его контргайки и фиксатора.
Оценка уровня нагрузки
Нагрузка высокого индивидуального уровня соответствует такой степени фиксации шарнира, при которой тренирующийся оказывается не в состоянии повернуть рукоятку тренажера вокруг ее собственной продольной оси (пальцы максимально сжатой кисти проскальзывают по поверхности рукоятки).
При среднем уровне нагрузки тренирующийся может повернуть рукоятку вокруг ее продольной оси, захватив ее максимально сжатой кистью, но не может сделать такое движение, захватив рукоятку тремя пальцами (аналогично захвату карандаша или ручки при письме).Низкий индивидуальный уровень соответствует степени фиксации шарнира, позволяющей осуществить поворот рукоятки вокруг собственной продольной оси с захватом, используемым для держания ручки или карандаша.
ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ ТРЕНАЖЁРА БИЗОН-КЛАССИК
При появлении сильного скрипа в работающем тренажере следует разобрать шарниры и протереть поверхности шаров и контактирующие с ними поверхности фрикционных элементов сухой тканью.Если скрип таким путем устранить не удалось, то следует слегка смазать поверхности фрикционных элементов, соприкасающиеся с шарами, литолом или солидолом.
Если тренажер попадает во влажную среду, его следует разобрать и тщательно протереть наружные и внутренние поверхности сухой тканью. Раз в месяц, а при интенсивной эксплуатации тренажера раз в неделю, рекомендуется разобрать тренажер и протереть внутренние поверхности его деталей сухой тканью или щеткой.
Хранить тренажер следует в сухом месте.
ВНИМАНИЕ!
– После окончания тренировки рекомендуется ослабить степень зажима обоих шарниров до минимальных величин.
– Во избежание поломки тренажера при быстрых широкоамплитудных движениях с малыми нагрузками, не следует допускать резких ударов стержней рукояток об удерживающие кольца.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
Тренировки с использованием тренажёра Сотского “Бизон-классик “должны строиться с учетом возраста, физической подготовленности и состояния здоровья занимающихся.
“Бизон-классик” рекомендуется применять в процессе разминки в подготовительной части любого тренировочного занятия и не реже трех раз в неделю в основной его части при решении задач специальной силовой подготовки, в ходе освоения техники двигательных действий, а также в заключительной части при решении задач общей физической подготовки.
В ходе силовой подготовки акцент может быть сделан на наращивании максимальной мышечной силы, на развитии силовой выносливости, на повышение уровня развития скоростно-силовых качеств.
Для наращивания максимальной мышечной силы нагрузка, устанавливаемая на тренажере, должна быть доведена до некоторого достаточно высокого уровня, позволяющего совершить 6-12 повторений упражнения в доступном спортсмену максимально быстром темпе.
Для решения силовой выносливости количество повторений упражнения следует увеличить до 20 и более раз, а указанную нагрузку следует довести до уровня, при котором тренирующийся по за вершении упражнений ощутил бы значительное мышечное утомление. Этот режим может быть использован также и в процессе тренировки сердечно-сосудистой системы.
Для повышения уровня развития скоростно-силовых качеств упражнения повторяются 6-15 раз при нагрузках, близких к средним величинам, с акцентом на максимально быстрое выполнение начальной фазы движения.
Каждое упражнение, используемое для спортивной тренировки, рекомендуется повторять не менее, чем в 5-6 подходах с интервалами для активного отдыха по 1-3 мин. При выполнении упражнений тренажер может удерживаться партнером. При этом последний создает условия, облегчающие или усложняющие тренируемые движения.
В ряде случаев в процессе тренировки целесообразно использовать тренажер в качестве отягощения. Тренировка лиц с более высоким или недостаточным уровнем физической подготовленности осуществляется с увеличением или соответственно с уменьшением предложенных выше физических нагрузок.
Тренажер “БИЗОН-классик” запатентован.
“Бизон-классик” рекомендуется применять в процессе разминки в подготовительной части любого тренировочного занятия и не реже трех раз в неделю в основной его части при решении задач специальной силовой подготовки, в ходе освоения техники двигательных действий, а также в заключительной части при решении задач общей физической подготовки.
В ходе силовой подготовки акцент может быть сделан на наращивании максимальной мышечной силы, на развитии силовой выносливости, на повышение уровня развития скоростно-силовых качеств.
Для наращивания максимальной мышечной силы нагрузка, устанавливаемая на тренажере, должна быть доведена до некоторого достаточно высокого уровня, позволяющего совершить 6-12 повторений упражнения в доступном спортсмену максимально быстром темпе.
Для решения силовой выносливости количество повторений упражнения следует увеличить до 20 и более раз, а указанную нагрузку следует довести до уровня, при котором тренирующийся по за вершении упражнений ощутил бы значительное мышечное утомление. Этот режим может быть использован также и в процессе тренировки сердечно-сосудистой системы.
Для повышения уровня развития скоростно-силовых качеств упражнения повторяются 6-15 раз при нагрузках, близких к средним величинам, с акцентом на максимально быстрое выполнение начальной фазы движения.
Каждое упражнение, используемое для спортивной тренировки, рекомендуется повторять не менее, чем в 5-6 подходах с интервалами для активного отдыха по 1-3 мин. При выполнении упражнений тренажер может удерживаться партнером. При этом последний создает условия, облегчающие или усложняющие тренируемые движения.
В ряде случаев в процессе тренировки целесообразно использовать тренажер в качестве отягощения. Тренировка лиц с более высоким или недостаточным уровнем физической подготовленности осуществляется с увеличением или соответственно с уменьшением предложенных выше физических нагрузок.
Тренажер “БИЗОН-классик” запатентован.